[...] Dodam też, że wydaje mi się, że to wszystko związane jest z moim karkiem, ogólnie długo nie usiedzę w jednej pozycji bo zaczyna mnie boleć właśnie kark, ciągle wiercę głową na boki bo po prostu czuje ciągle jakby on "zmęczony" był i zawsze coś tam chrupie lekko, naprawdę nie wiem co mam robić i od czego to jest. Co byście radzili zrobić?
[...] Nie wiem co jeszcze dodać aby było dobrze jeżeli zna się ktoś na kulturystyce w treningu na mase nie sprawdzi mi plan na mase i ewentualnie coś zmieni. Niektóre ćwiczenia są z progresją. Ile procent ciężaru zakłada się na sztange przy progresji ?? jak robie pierwszą serię czyli 12 podniesień to mam to zrobić na maksa czy z zapasem sił??
Syn złamał nogę w szkole podczas przerwy. Złamanie kostki przyśrodkowej. Jest już po leczeniu. Ubezpieczony jest w szkole jest to ubezpieczenie grupowe. Co mamy zrobić aby zgłosić wypadek w PZU i uzyskać odszkodowanie? Jakie dokumenty są potrzebne do PZU? Jakie odszkodowanie mu się należy?
Kumpel zrobil strzala pierwszy raz w udo , wczesniej bil w barki, dzis 6 dzien go strasznie czworoglowy nap*****la, jest spuchniety i twardy. od 2-3 dni ma straszna opuchlizne na kolanie ( mi to wyglada plyn surowiczy, bo ostatnio mialem punkcje i wygladalo to tak samo)i od tego czasu nie moze zginac do konca kolana. strzal zrobiony blizej kolana [...]
[...] słaba strona) Klatka 1)Wyciskanie na płaskiej 1s 2)Wyciskanie na skośnej 1s Plecy 1)Martwy Ciąg 2s (czy jedną dać?) 2)Drążek nachwytem (jak to zrobić, jeśli moge tylko około 5 razy się podciągnąć w jednej serii?) 3)Wiosłowanie 2s (czy jedna?) Barki 1)Wyciskanie żołnierskie siedząc 2s Kark 1)Szrugsy [...]
[...] (nawet mniej boli) a gdy wracam na prawo a co gorsza chciałbym całkowicie przekrzywić w tę stronę głowę, bół jest bardzo ogromny, nie do wytrzymania, dlatego trzymam głowę cały czas lekko przechyloną w lewo i spuszczoną w dół. W górę też nie mogę podnieść głowy. Co z tym zrobić Panowie i Panie? Proszę o pomoc, masakryczny ból. Pozdrawiam!
[...] robi korekcję wzroku ale nie załapałem się bo jest problem z rogówkami oczu i podejrzewali stożek z tego co pamiętam . Niemal na pewno mam jakąś chorobę oczu Co mam z tym zrobić ? Optometrtsta czy znowu do tej kliniki jechac na badania ? I zapomniałem dodać że jestem dorosły więc tym bardziej to jest niepokojące bo u dzieci choroba postępuje a [...]
[...] pod kątem 90 stopni:/;/powiedzcie mi co mam robić?moge rozprostowac ale same po chwili znowu w 90 stopniach sie znajdują;/rozprostowanie to straszny ból ;/nie wiem co mam zrobić;/a że mam impreze jutrro chce jakoś to wyleczyć?jak radzicie mam rece te prostować czy lepiej niech pozostaną jakie są pod 90 stopniami:/jakieś oklady altacet?:/nie [...]
[...] nogi i na dodatek zaczynam mieć prbolem z kupnem spodni jeansowych . Ale jak wiadomo trening nóg powoduje wzrost tescia co za tym lepsze ogolne przyrosty i niewiem co mam zrobić jak np bede robic 30 pwotorzen to chyba nie bedzie szła tak masa tylko wytrzymałość co o tym myślicie i tak samo będzie pobudzać organizm do produkcj testosteronu ? [...]
Witam. Mam prawie 18 lat i z miesiąc temu doszedłem do wniosku, że czas coś ze sobą zrobić Jak w dziale - poszukuje treningu w domowych warunkach gdyż mam dosłownie 0 dojścia do siłowni. Patrzałem po wielu treningach na tym forum ale każde nie wydaje mi się, żeby było "dla mnie" bądź też są z wykorzystaniem sprzętu. Również próbowałem poskładać [...]
[...] czy obłych. Jestem trochę zbity tym z tropu. Hmm... Więc mam pytanie. Może i głupie, ale cóż... Jak się trenuje grzbiet? No właśnie. Są ćwiczenia, wiosłowanie, podciąganie tylko jak je do diabła wykonać mięśniami grzbietu? Nie potrafię, robię wszystko bicepsem. Co można w takim przypadku zrobić? Będę wdzięczny za szybką, rzetelną odpowiedź.
[...] niezależnie od tego co akurat trenuję. Zaczęło się w poniedziałek, po serii przysiadów, zastanawiam się czy mając sztangę na karku nie ucisnąłem jakiegoś kręgu lub nerwu, co o tym myślicie? Do jakiego lekarza się zwrócić lub co z tym zrobić? Proszę o odpowiedź, bo ćwicząc nie potrafię się przez to skupić, a ból dokucza mi nawet po treningu ;/
[...] zjesc taki sam posiłek jak po treningu siłowym? tzn tego banana też? Bo niby przez 20 min biegania na pewno nie spale tyle kcal co podczas ponad 1h na siłce. Właśnie co mam zrobić? Tzn czy w dni biegania mam jest na poziomie 3400kcal czy tak jakby dzien NT i 3300kcal? Bo powoli sie waga zatrzymala w miejscu i nie wiem czy ucinac kcal z DT czy [...]
wiek 23 waga 80 wzrost 182 bic 36 staz 25 msc ( z przerwami) pas 85 bf ok16 klatka 107 Witam Wracam właśnie do treningów po przerwie ok 3 tyg podczas ktorej byloo duzoooooo alko:( Biore sie ostro za trening gdzy spadlo troche cm..nie mam z czego obecnie rzezbic chocaiz tego fatu za wiele niema dlatego skupiam sie na masie.Chce zrobic teraz [...]
Wiec prosze o ulozenie diety, bo walcze i walcze i za bardzo nie wiem co mam wrzucic i przy obliczeniach sie gubie bo nie wiem co z czym polaczyc, a jelsi mam cos zrobic zle to prosze o pomoc osoby ktore siedza w tym i sie na tym znaja, czyli was ;) mam straszny problem z nabraniem masy, szybka a nawet bardzo szybka przemiana materii :( moje [...]
Witam. Mam 18 lat, 65 kg wagi i 177 cm wzrostu. Na siłownie chodze od niedawna. ACT raczej nie chce . Tzn mam juz przygotowane mięsnie i inee sprawy chociazby przez karate, i cwiczenia domowe. Prosze mi tylko dać jakis prosty zestaw cwiczen zeby przy dobrej diecie i 4 treningach w tygodniu dało jakis efekt,chodzi bardziej o mase i siłe(potem [...]
[...] reguły silniejsi. Zauważyłem, że gdy stosuje dietę (licze kcal, wyrzucam czekoladę z jadłospisu, słodkie napoje i fast-foody)czuję się lepiej, niestety wzrostem wagi. Czyli paradoksalnie - Mając energię i siłę oraz ogólną pompę na treningach muszę zapłacić za to zbijaniem wagi :/ Taki jakby bezsens. Pozdrawiam. Co radzicie zrobić na moim miejscu?
[...] innych. Sprawdzam także tabele na necie. Co inny program,tabela to inna kaloryka danego produktu. Nie są to jakieś duże różnice ale czym konkretnie się kierować? Czy lepiej zrobić sobie swoją bazę produktów i wbić wszystko w program tak jak jest na opakowaniu np ryżu płatków owsianych danej firmy? ale co np z jajkami? na opakowaniu nie ma [...]
witam pisze z prosba o rade. od jakiegos 1,5 roku cwicze z przerwami na silowni, ale zawsze wychodzi tak ze gora 3 miesiace cwicze pozniej taka sama przerwa bo costam. cwiczylem na mase. doszedlem do kolo 100kg na klate. od miesiaca biegam codziennie po parku. teraz doszedlem do 5 - 6 km na treningu. i co mnie dobijalo na poczatku to wytrzymalosc. [...]
Witam Najwyzsza pora cos z soba zrobic ale, wlasnie zawsze jakies ale;/ Od wrzesnia zgubilem juz 12kg z 110 spadlo do 98 bez zadnych specialnych diet, oprocz zarcia po 18. Moj wzrost 196cm z aktualna waga 98kg. Od poltora roku cwicze kick boxing w dni: Poniedzialek Sroda Czwartek sa rowniez mozliwosc trenowania w wtorek i piatek ale nie wiem czy [...]
